Health tips:विटामिन डी की कमी से बढ़ता कोरोना का खतरा, इस प्रकार करें इसकी पूर्ति

जयपुर।कोरोना संक्रमण के दौर में शरीर किसी प्रकार की बीमारी के होने पर कोरोना संक्रमण का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।वहीं हाल ही दिनों में किए गए शोध में बताया गया है कि हमारे शरीर में विटामिन-डी की कमी से कोरोना संक्रमण का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

हमारे शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों का बने रहना बेहद जरूरी है क्योंकि शरीर में पोषक तत्वों की कमी के कारण बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।वहीं हाल ही में किए गए एक शोध में इस बात को बताया गया है कि शरीर मे विटामिन-डी की कमी के कारण कोरोना संक्रमण बढ़ सकता है।इसलिए शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए विटामिन-डी युक्त आहार का सेवन करना आवश्यक है। ​ विटामिन-डी की कमी के लक्षण- हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी और बीमारियों के बढ़ने से पूर्व शरीर में कुछ खास लक्षण दिखाई देते है।शरीर में होने वाली विटामिन-डी की कमी के लक्षणों की पहचान करना बेहद आवश्यक है।हमारे शरीर में विटामिन-डी की कमी के कारण थकान और आलस की परेशानी अधिक दिखाई देती है।हमारे शरीर में हड्डियों और मांसपेशियों को पोषण देने के लिए विटामिन-डी आवश्यक होता है और हमारी हड्डी व मांसपेशियों में दर्द का बने रहना भी विटामिन- डी की कमी का प्रमुख लक्षण होता है।शरीर में विटामिन-डी की कमी के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी बढ़ने लगती है।शरीर के ब्लड प्रेशर के बढ़ने से हृदय संबंधी रोगों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।ऐसे में इस संक्रमण के दौर में कोरोना वायरस का खतरा भी अधिक रहता है।
इस प्रकार करें शरीर में विटामिन-डी की पूर्ति- शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरा करने के लिए प्रतिदिन सुबह के समय आप हल्की गुनगुनी धूप का सेवन अवश्य करें।इसके अलावा आप अपनी डाइट में प्रतिदिन संतरे के जूस को शामिल कर भी विटामिन-डी की कमी को दूर कर सकते है।विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में दही का सेवन अवश्य करें