उचित आहार व्यवहार व शारीरिक गतिविधि से डायबिटीज पर नियंत्रण संभव

बिहारशरीफ। जन जागरुकता के लिए 14 नवंबर को पूरे विश्व में मधुमेह दिवस( व‌र्ल्ड डायबिटीज डे) के रूप में मनाया जाता है। जीवन शैली में बदलाव व उचित आहार व्यवहार में कमी के कारण यह बीमारी लोगों को अपनी चपेट में लेती है। कोरोना के समय में शुगर रोग से ग्रसित रोगियों को अत्यधिक सावधानी बरतने की जरूरत है। खासकर डायबिटीज रोगियों को अपने खानपान व आहार व्यवहार में समन्वय स्थापित करने की जरूरत है। इसे लेकर लोगों को जागरूक करने की आवश्यकता है। सरकारी व गैर सरकारी संस्थानों को इसके लिए आगे आकर प्रयास करना चाहिए।


-----------------
क्या है डायबिटीज सिविल सर्जन डॉ राम सिंह ने बताया कि डायबिटीज मेटाबोलिक बीमारियों का समूह है। जिसमें खून में ब्लड शुगर या ग्लूकोज का स्तर सामान्य से अधिक होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति ठीक से प्रतिक्रिया व्यक्त नहीं करती हैं । डायबिटीज में मरीज को बार-बार प्यास लगती , भूख ज्यादा महसूस होती और बार-बार पेशाब लगती है।
-------------------
तीन प्रकार के होते हैं डायबिटीज
 टाइप 1 डायबिटीज, टाइप 2 डायबिटीज और गैस्टेशनल डायबिटीज । गैस्टेशनल डायबिटीज सामान्यत: गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को होती है।
डायबिटीज के कारण--
डायबिटीज होने के बहुत से कारण होते हैं। उनमें सबसे बड़ा कारण है शरीर का वजन अधिक होना। कई बार हाई ब्लडप्रेशर और कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना भी डायबिटीज का कारण होता है। गर्भावस्था में महिलाओं को डायबिटीज का शिकार होना बच्चे के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसके अलावा उम्र अधिक होना, फैमिली हिस्ट्री और दिल के मरीजों को डायबिटीज होने की संभावना अधिक होती है।
------------------ 
डायबिटीज से को कैसे करें काबू
डॉ. सिंह ने कहा कि डायबिटीज के मरीज अपनी जीवनशैली में बदलाव कर बीमारी पर काबू पा सकते हैं। यह बात ध्यान रखें कि एक दिन में कम से कम 30-45 मिनट का व्यायाम इस बीमारी से बचा सकती है। खानपान में फल, अनाज और सब्जियां का सेवन करें और कभी भी खाली पेट नहीं रहें। इसके अलावा वजन पर नियंत्रण करना और पर्याप्त नींद लेना आपको मधुमेह से दूर रखेगा। तनाव मुक्त जीवनशैली अपनाना भी फायदेमंद होगा। 
---------------
हरी पत्तेदार सब्जी व अंकुरित अनाज का करें सेवन
डायबिटीज के मरीज हरी पत्तेवाली सब्जियां, सलाद और अंकुरित अनाज खाएं। रात में खाना जल्दी खाएं और डिनर के बाद टोंड दूध जरूर पीएं। हमेशा कम चीनी या बिना चीनी की चाय पीएं। दिन के खाने में दही या छाछ ले सकते हैं। सुबह खाली पेट मेथी के दाने का पानी भी लाभदायक होगा। रोज व्यायाम करें और कम से कम दो किलोमीटर पैदल चलें। इसके अलावा आंवले और करेला का जूस भी पी सकते हैं।
------------------
अस्पतालों में शुगर जांच की सुविधा
जिला के सभी प्रखंड अस्पतालों में डायबिटीज रोगियों के समुचित उपचार की व्यवस्था की गई है। डायबिटिक जांच की नि:शुल्क व्यवस्था है। जरूरत पड़ने पर डायबिटीज रोगी निकट के सरकारी अस्पताल में संपर्क कर सकते हैं। उन्हें समुचित चिकित्सा उपलब्ध कराई जाएगी।
------------------
कोरोना में बरतें सावधानी
-अतिआवश्यक होने पर हीं घर से बाहर निकलें
-त्यौहार के मौसम में मास्क व सैनिटाइजेसन की डालें आदत
-संक्रमण से बचाव के एक दूसरे के बीच दो गज की दूरी का रखें ध्यान
-डायबिटीज या अन्य रोगियों के लिए अभी बाजार निकलना ठीक नहीं
डाउनलोड करें जागरण एप और न्यूज़ जगत की सभी खबरों के साथ पायें जॉब अलर्ट, जोक्स, शायरी, रेडियो और अन्य सर्विस