सेहतमंद रहने के लिए महिलाओ को करना चाहिए इतने हजार कदम प्रतिदिन वॉक

सेहतमंद रहने के लिए में 10 हजार कदम प्रतिदिन चलने को दुनियाभर में लाभकारी माना जा रहा है. लोग दिनभर में अपने कदमों को ट्रेक करने के लिए विभिन्न ऐप्स या स्टेप ट्रैकर वॉच की भी मदद लेते हैं.

ब्रिघम एंड वीमन हॉस्पिटल (अमरीका) के शोधकर्ताओं ने बुजुर्ग स्त्रियों के लिए रोजाना 7500 कदम चलने को पर्याप्त माना है. अध्ययन करीब चार वर्ष तक 18 हजार स्त्रियों पर हुआ. इसमें 16 हजार से अधिक स्त्रियों की औसत आयु 72 साल थी. इन्हें शरीर पर पहने जाने वाले उपकरण देकर सप्ताह में वॉक के आंकड़े देखे गए. ज्यादा चलें तो बेहतर चार वर्ष के शोध के दौरान 504 स्त्रियों की मौत हुई. औसतन 2700 कदम रोज चलने वाली स्त्रियों में खतरा सर्वाधिक था. औसतन 4400 कदमों से यह रिस्क 41 प्रतिशत कम हो गई. 7500 कदम के स्तर पर यह बहुत ज्यादा घट गई. शोध के अनुसार व अध्ययन महत्वपूर्ण है. आप जितना ज्यादा वॉक करेंगे, फायदा होगा. स्वास्थ्य वर्धक रहने के लिए में 10 हजार कदम प्रतिदिन चलने को दुनियाभर में लाभकारी माना जा रहा है.