स्वस्थ दिनचर्या क्या होनी चाहिए?

रोग मुक्त, दर्द मुक्त, तनाव मुक्त जीवन कैसे प्राप्त करें? लंबे समय तक स्वस्थ कैसे रहें? स्वस्थ रहें इसके लिए हमें जागरूक होना ही काफी है। क्योंकि यह इस बात से निर्धारित होता है कि हम किस तरह की दिनचर्या का पालन करते हैं, किस तरह का खाना खाते हैं, किस तरह के विचार और विचार रखते हैं। इसके लिए पहली शर्त है अपनी इंद्रियों को नियंत्रित करना। अनुशासित जीवन का पालन करना है।

कैदा आसान है। बस एक दिन के लिए शेड्यूल बनाते हैं। पूरे दिन क्या करना है आप सुबह कितने बजे उठते हैं आप रात को किस समय सोते हैं खाने में क्या है कब खाना है? आदि। तो चलिए दिन भर उस शेड्यूल को फॉलो करते हैं।
- हमेशा ब्रह्ममुहूर्त (सूर्योदय से पहले) उठें।  इस समय हमारा शरीर वायुमंडल में चल रही स्वस्थ हवा को अवशोषित करता है, जिसे ऑक्सीजन कहा जाता है।
- चलो बिस्तर से उठो। फिर तांबे के बर्तन में रखा तीन गिलास पानी पिएं। यह एसिड रिफ्लक्स, मोटापा, कब्ज, रक्तचाप, नेत्र रोग, अपच जैसी बीमारियों से बचाता है।
- सुबह जागने के बाद मलत्याग करना चाहिए।
- अब हल्का व्यायाम करें या योग करें। 30 से 45 मिनट तक व्यायाम करने के बाद स्नान करना चाहिए।
- नहाने के लिए ठंडे पानी की आवश्यकता होती है। नहाते समय पानी हमेशा सिर पर डालना चाहिए।
- नहाने, सोने और खाने से पहले पेशाब अवश्य करना चाहिए। यह आपको पीठ दर्द, पित्त पथरी और मूत्र पथ के संक्रमण से मुक्त रखता है।
-नहाने के बाद शरीर पर सरसों के तेल की मालिश करनी चाहिए।
- सुबह की सैर, योग या व्यायाम शरीर की क्षमता के अनुसार करना चाहिए।
-खाना खाने से 30 मिनट पहले और खाना खाने के 30 मिनट बाद पानी न पिएं।
- दिन में चार लीटर तक पानी पिएं।
भोजन करते समय, शुरुआत में मीठा रस (मीठा), बीच में एसिड, अंत में नमकीन रस (नमकीन, खट्टा) और कड़वा क्रमशः मिलाया जाना चाहिए।
- भोजन के बाद 10 मिनट बजराना में बैठना चाहिए।
- दौड़ना, सेक्स करना, खाना खाने के तुरंत बाद नहाना हानिकारक है।
-खाना खाने के तुरंत बाद न सोएं। यह पाचन को नष्ट कर देता है।
-सुबह नियमित रूप से 7 से 8 घंटे सोएं।
- शाम को सूर्यास्त से पहले खाना खा लेना चाहिए।
- नाश्ते का आधा हिस्सा दिन में और दोपहर का आधा रात में खाना चाहिए।
- रात के खाने के तीन घंटे बाद ही सोएं। खाने के बाद बाहर टहलना सबसे अच्छा है।
- अपने मुंह को दिन में दो बार पानी से भरें और अपनी आंखों को साफ पानी से कवर करें। यह आंखों को तेज करता है।
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