पांच स्थितियां: शरीर में प्रतिरोधक क्षमता का विकास करने के लिए

यह वैसा ही है जैसे कोई छूत की बीमारी फैल गई हो, जैसे कि कोरोना वायरस अब फैल गया है। ऐसी बीमारियां एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलती हैं। हालांकि, रोग का वायरस कुछ लोगों को जल्दी से एक ही स्थान पर प्रभावित करता है, कुछ को नहीं। क्यों

बेशक, वायरस मनुष्यों को संक्रमित नहीं करते हैं। वायरस सभी पर हमला करता है। हालांकि, कोई हमले से प्रभावित है। किसी को कुछ नहीं करता ऐसा इसलिए है क्योंकि जिनके शरीर में बीमारी से लड़ने की क्षमता है, बीमारी उन्हें दूर नहीं कर सकती है। यही है, उनका शरीर बीमारी को लड़ाई में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देता है।
जबकि रोग से लड़ने की क्षमता कमजोर है, सामान्य सर्दी और खांसी भी दर्द का कारण बन सकती है।  तो बीमारी से लड़ने के लिए शरीर की क्षमता कैसे विकसित करें? शरीर को रोग प्रतिरोधक कैसे बनाएं? इसके लिए कुछ और करने की आवश्यकता नहीं है, बस पांच सामान्य परिस्थितियों का पालन करें।
पहली शर्त
हम क्या खा रहे हैं, हम कैसे खा रहे हैं, हम कितना खा रहे हैं, हम उस समय क्या खा रहे हैं, यह संतुलित होना चाहिए, संगठित होना चाहिए।
हम जो भोजन करते हैं वह संपूर्ण स्रोत है जो शरीर का पोषण करता है। जब शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, तो शरीर स्वस्थ हो जाता है। लेकिन, यह वही भोजन है जो शरीर को बीमारी का घर बना सकता है। इसलिए आपको ऐसा खाना खाना चाहिए जो ताज़ा हो। सुपाच्य रहें। संतुलित रहें
जिस तरह दाल चावल हम खाते हैं वह अपने आप में पोषक तत्वों से भरपूर है। लेकिन, इसे मौसमी दाल, ताजी सब्जियां, अचार, सलाद आदि के साथ मिलाया जाना चाहिए। छोटे भोजन खाने के लिए बेहतर है लेकिन दिन में तीन या चार बार। सुबह पूरा खाना खाने के बाद, आपको अपने खाने की मात्रा को कम करना चाहिए। खाना आराम से खाना चाहिए। हमें इन खाद्य पदार्थों के बारे में मूल बातें जानने की जरूरत है।
दूसरी शर्त
एक सक्रिय जीवन शैली की आवश्यकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें पूरा दिन आराम से बिताना होगा। आपको कुछ शारीरिक श्रम करना होगा। जितना अधिक मोबाइल शरीर, पाचन तंत्र को तंग करता है। रक्त प्रवाह अच्छा होता है, ताजी हवा फेफड़ों तक पहुंचती है।
तो चलिए, चलते हैं, काम करते हैं। चलो घर का काम करते हैं, बागवानी करते हैं, खेती करते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपको दिन भर ऑफिस या अपने कार्यस्थल पर रहना है, तो समय-समय पर आपके शरीर को चलने और खींचने जैसे व्यायाम उपयोगी होते हैं।
तीसरी शर्त
व्यायाम और योगाभ्यास से शरीर स्वस्थ रहता है। व्यायाम के लिए सुबह सबसे उपयोगी समय है। इसलिए आप रात को सोने जाने से पहले भी हल्का व्यायाम कर सकते हैं। सुबह दौड़ने, व्यायाम करने, योग करने, ध्यान करने जैसी विधियाँ नियमित रूप से की जानी चाहिए। इसके अलावा, कपालभाति, प्राणायाम जैसे तरीके शरीर की रोग से लड़ने की क्षमता को बढ़ाते हैं।
चौथी शर्त
शारीरिक स्वच्छता एक आवश्यक शर्त है। नियमित स्नान करें, हाथ-पैर धोएं और साफ कपड़े का उपयोग करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको धूल, गंदगी, कीचड़ या पानी के संपर्क में नहीं आना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि चिकनी होने की प्रक्रिया में मिट्टी को मिट्टी से अलग किया जाना चाहिए। मिट्टी में काम करना, खेलना, पेड़ों, पौधों, फूलों आदि के साथ संपर्क करना भी हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
पाँचवीं शर्त
शारीरिक रूप से सभी व्यवस्था करने के बाद मानसिक स्वास्थ्य आवश्यक है। सकारात्मक सोच कि हम हमेशा स्वस्थ, तंदुरुस्त और जवान रहते हैं, हममें भी प्रतिरोधक क्षमता विकसित होती है। मन और शरीर जुड़े हुए हैं। मन जितना मजबूत और सकारात्मक होगा, उतना ही शरीर पर इसका असर पड़ेगा। यदि मन में हीनता, नकारात्मक भय आदि का भाव लिया जाए तो शरीर कमजोर हो जाता है। इसलिए, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को विकसित करने के लिए सकारात्मक सोच, उत्साही और खुश दिमाग भी आवश्यक है।
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