हमेशा युवा रहने के लिए इन आसान 9 टिप्स का पालन करे

कौन हमेशा युवा दिखना पसंद नहीं करता है? जवान दिखने के लिए लोग कड़ी मेहनत करते हैं, बुढ़ापे में भी। लेकिन, एक सुव्यवस्थित जीवनशैली लोगों को बुढ़ापे में भी युवा दिखने में मदद करती है। एक व्यक्ति की उम्र के रूप में, एक व्यक्ति की त्वचा है। लेकिन, इससे बचने के लिए क्या किया जा सकता है?

बहुत समय बाहर रहना
जो लोग घर की तुलना में घर के बाहर अधिक समय बिताते हैं, वे उम्र बढ़ने और उम्र बढ़ने के लक्षण भी नहीं दिखाते हैं। सूर्य की किरणों से प्राप्त विटामिन डी का मानव त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें पाया जाने वाला विटामिन डी भी हड्डियों के स्वास्थ्य में योगदान देता है।
यह अवसाद, हृदय रोग, मधुमेह और अन्य बीमारियों को रोकने में भी मदद करता है। 
एक अध्ययन में पाया गया है कि 50 प्रतिशत लोग जो घर के अंदर रहते हैं, वे विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं। अध्ययनों का दावा है कि दिन में सिर्फ 15 मिनट धूप में बैठने से व्यक्ति के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। खासतौर पर बुजुर्गों को धूप में बैठना अच्छा लगता है।
दोस्तों के साथ संबंध
दोस्तों और परिवार के साथ अच्छे रिश्ते भी लोगों को लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं। कई लोगों के साथ जुड़ने से मानव स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने जीवनसाथी, दोस्तों और परिवार के साथ सकारात्मक संबंध रखें।
सकारात्मक रिश्ते तनाव को कम करते हैं और स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। इसलिए अपने दोस्तों और परिवार के साथ बहुत समय बिताना अच्छा है। यहां तक ​​कि अगर आप उन्हें सीधे समय नहीं दे सकते हैं, तो उन्हें ईमेल या फोन पर समय देने से भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
शारीरिक अभ्यास
दैनिक शारीरिक व्यायाम भी लोगों को लंबे समय तक जीने में मदद करता है। दैनिक शारीरिक व्यायाम जीवन को लम्बा करने में मदद करता है। एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग दिन में केवल 3 घंटे व्यायाम करते हैं, वे अपनी वास्तविक उम्र से 9 साल छोटे लगते हैं। हालांकि, इस तरह से शारीरिक व्यायाम करते समय हर दिन इसे जारी रखना महत्वपूर्ण है। अन्यथा यह आपके लिए हानिकारक हो सकता है।
लिंग
बहुत अधिक सेक्स भी जीवन को लम्बा करने में मदद करता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने अधिक सेक्स किया, उनमें मृत्यु दर में 50 प्रतिशत की कमी थी। इसलिए, चिकित्सा समुदाय में सेक्स और उम्र से संबंधित मुद्दों को बहुत गंभीर माना जाता है। हालांकि, कुछ लोगों का कहना है कि स्वस्थ लोगों में अधिक सेक्स होता है, जो उनकी जीवन प्रत्याशा को भी प्रभावित करता है।
शाकाहारी बनना
शाकाहारी बनना भी जीवन को लम्बा करने में मदद करता है। शाकाहारी लोग कम खराब वसा का सेवन करते हैं। पाचन तंत्र अच्छा हो और वजन कम हो। हालांकि, कुछ शाकाहारी लोग जंक फूड बहुत खाते हैं। इस तरह के व्यवहार का स्वास्थ्य में सुधार और लंबे समय तक जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हालांकि, शाकाहारी जो खराब वसा और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, उनकी जीवन प्रत्याशा में सुधार होता है।
तनाव को कम करने के लिए
तनाव लंबे समय तक बीमारी और जीवन को छोटा कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि लोगों को एक दर्जन से अधिक स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावना है। यह लोगों में चिंता और अनिद्रा का कारण बनता है। तनाव कम करने से व्यक्ति के दीर्घकालिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और जीवन को लम्बा करने में भी मदद मिलती है।
नियमित जांच
नियमित चेकअप भी किसी व्यक्ति के जीवनकाल को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इस तरह का जीवन मनुष्य के लिए सुखद नहीं हो सकता है। लेकिन नियमित जांच से आप अपने स्वास्थ्य के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं। स्वास्थ्य में इसका सकारात्मक प्रभाव देखा जाता है।
टीवी से दूर रहें
टेलीविजन और मानव उम्र के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। हालांकि, जो लोग कम टीवी देखते हैं वे बेहतर स्वास्थ्य में हैं। इसके अलावा, बहुत अधिक टीवी देखने से लोग आलसी हो जाते हैं और यह वजन की समस्या पैदा करता है, बहुत अधिक जंक फूड खाने, बहुत अधिक तनाव लेने से। जिसका सीधा असर स्वास्थ्य पर पड़ रहा है।
अनावश्यक जोखिम से दूर रहें
अनावश्यक जोखिम से बचने से लोगों को लंबे समय तक जीने में मदद मिलती है। इस तरह की समस्या खासकर युवाओं में देखी जाती है। दुर्घटनाओं, चोटों और हिंसा कई युवाओं के लिए मौत का प्रमुख कारण हैं। इसके अलावा, धूम्रपान सहित बुरी आदतों को छोड़ना अच्छा है।
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