घुटने या जोड़ों का दर्द सर्दियों में हो सकता है, यही इसका इलाज है

कुछ मामलों में, घुटने के दर्द से सामान्य चलने में समस्या हो सकती है।

घुटने में चोट क्यों आती है?
घुटने और जोड़ों के दर्द के कई कारण हैं। इससे गठिया में दर्द हो सकता है, यह बुढ़ापे में भी चोट पहुंचा सकता है। इसके अन्य कारण भी हो सकते हैं। घुटने और जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए निम्नलिखित उपाय किए जा सकते हैं।
अदरक: अदरक एक दवा है जो घुटने के दर्द के लिए रामबाण का काम करती है। इसका सेवन चाय के साथ किया जा सकता है। या इसका जूस पी रहे हैं। इसका सेवन शहद के साथ भी किया जा सकता है।
नींबू : नींबू का सेवन करने से .  .भी घुटनों का दर्द दूर हो जाता है।  यह घुटनों पर रगड़ने के लिए भी राहत है।
सरसों का तेल: सरसों के तेल में लहसुन डालकर हल्का गर्म करें। ऐसा नियमित रूप से करने से निश्चित रूप से घुटने का दर्द कम होगा।
सीधा नमक: सीधा नमक घुटने के दर्द में बहुत प्रभावी होता है। इसे पानी में डालकर गले की जगह पर लगाने से आराम मिलता है। यह एक घरेलू उपचार है।
हल्दी: हल्दी घुटने के दर्द से राहत के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है और दर्द को कम करने में मदद करता है।
फलों के बीज: फलों के बीज बहुत उपयोगी होते हैं । इसे पीसकर तेल पर लगाएं और दर्द से राहत पाने के लिए इसे अपने घुटनों पर रगड़ें।
गाजर: गाजर हमारे शरीर को पोषक तत्व प्रदान करता है। यदि आप घुटने के दर्द से पीड़ित हैं, तो आपको अधिक गाजर खाना चाहिए। यह शरीर को ताकत देता है और घुटने के दर्द से राहत देता है।
मेथी के बीज: अगर आपको घुटनों में दर्द है, तो मेथी के बीजों को पीस लें और इसे तेल में मिलाकर हल्के हाथों से लगाएं। यह घुटने के दर्द को शांत करता है।
प्याज : प्याज भी घुटने के दर्द से राहत दिला सकता है। प्याज खाने या पीसकर सीधे घुटने पर लगाने से इसका फायदा हो सकता है।
नारियल का तेल: पैरों में दर्द होने पर नारियल के तेल से मालिश करें। इसका उपयोग घुटने के दर्द के लिए भी किया जा सकता है।
लाल मिर्च: लाल मिर्च का उपयोग घुटने के दर्द से राहत दिलाता है। इसमें मौजूद कैप्साइसिन दर्द निवारक की तरह काम करता है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड : ये फैटी एसिड शरीर को शक्ति प्रदान करने के साथ-साथ विभिन्न रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करते हैं। इसके लिए आपको मूंगफली और दूध जैसी चीजों का सेवन करना चाहिए। रोजाना इन चीजों का सेवन करने से घुटने का दर्द खत्म हो जाता है।
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ : कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। शरीर में कैल्शियम की कमी हड्डियों के दर्द का कारण है। इसलिए आपको कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
व्यायाम: घुटने के दर्द वाले लोगों को नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।
योग: योग करना कई तरह से फायदेमंद होता है । यदि आप कठिन शारीरिक व्यायाम के बिना खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको नियमित योग करना चाहिए। यह घुटने की समस्याओं से भी छुटकारा दिलाता है।
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