उचित आहार, व्यवहार और विचार: रोग और शोक से छुटकारा पाने के तीन स्रोत

अस्पताल जाने से आप / हमारा दिमाग कांपने लगता है। जब दवा की गंध हमारे नाखूनों को मारती है, तो हम अज्ञात के डर से थरथर कांपते हैं। जब हमारे शरीर से रक्त खींचा जाता है, जब हम अपने मल और मूत्र की जांच कर रहे होते हैं, तो अन्य जांच करते समय, कई संदेह / संदेह हमारे दिमाग में आने लगते हैं।

हमें आश्चर्य है, 'क्या मुझे कोई खतरनाक बीमारी है?'
अक्सर ऐसी आशंकाएं मन के कोने में हमेशा दर्ज की जाती हैं। एक सामान्य दिन पर भी, हम कभी-कभी उसी डर से चपेट में आ जाते हैं, 'मुझे कोई खतरनाक बीमारी नहीं है?'
जब हम बीमार होते हैं, तो हमारा शरीर पिघलने लगता है। हमलोग थके हुए हैं .  .निदान या नहीं?  यह प्रश्न एक ओर है। दूसरी ओर, बीमारी के कारण दर्द। हमारे पूर्वजों ने नहीं कहा, 'सबसे बड़ा दुश्मन रोग है।'
रोग क्रोध या प्रतिशोध के कारण नहीं होता है। मूक उपचार एक विकल्प नहीं है। ऐसी स्थिति में कितना पैसा खर्च होता है, इसका कोई हिसाब नहीं है कि परिवार को कितना मानसिक तनाव होता है। समान रोगी जीवन जीने से बड़ी कोई सजा नहीं है। एक मरीज के रूप में रहने को जीवन नहीं बल्कि दुख की स्थिति माना जाता है।
हम बीमार क्यों हैं? क्या कल हमारे पूर्वज एक ही बीमारी से बचे थे?
स्थिति कल और आज से अलग है। कल की जलवायु आज की जलवायु से भिन्न है। कल वायुमंडल में शुद्ध हवा थी, आज वातावरण में धूल और धुआं है। कल जैविक खाद्य पदार्थ उगाए जाते थे, आज भोजन रासायनिक उर्वरकों और कीटनाशकों के साथ मिलाया जाता है। कल शारीरिक श्रम अनिवार्य था, आज हम एक विशेषाधिकार प्राप्त जीवन जी रहे हैं।
हम जिस हवा में सांस लेते हैं, जो भोजन हम खाते हैं, वह आज हमारे शरीर के लिए बीमारी का कारण बन रहा है। इस पेचीदगी से कैसे बचा जाए? बीमारी से छुटकारा कैसे पाएं? स्वस्थ जीवन कैसे जिएं? स्वस्थ कैसे रहा जाए स्वस्थ कैसे रहा जाए
स्वस्थ रहने के लिए एक मध्यम और संतुलित दिनचर्या की आवश्यकता होती है। आयुर्वेद ने स्वस्थ रहने के तीन स्रोतों का उल्लेख किया है। एक, उचित आहार। दो, उचित व्यवहार। तीन, उचित विचार।
उचित आहार
आहार का अर्थ है खानपान। बिना खाए पिए हम बीमार हो जाते हैं। अस्तित्व के लिए भोजन आवश्यक है। लेकिन, किस तरह का खाना?
भोजन जो जीभ को चाटता है उसका मतलब अच्छे स्वास्थ्य से नहीं है। और, भोजन जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, जरूरी नहीं कि वह जीभ के तल को पोंछे। इसलिए आपको शरीर की जरूरत के अनुसार खाना चाहिए, जीभ की इच्छा के अनुसार नहीं।
- खाने का शेड्यूल रेगुलर होना चाहिए। सुबह का नाश्ता, यानी दोपहर, दोपहर और शाम। जब भी संभव हो आपको एक दिन में पांच भोजन करना चाहिए। लेकिन, आपको सुबह बहुत कुछ करना होगा और फिर कम और कम करना होगा।
- एक जापानी कहावत है, अपना नाश्ता खुद खाएं। दोपहर का भोजन दोस्त के साथ करें। डिनर सतरू को दे रहे हैं। इसका मतलब यह है कि नाश्ता रात के खाने या रात के खाने के रूप में शरीर के लिए अनावश्यक है।
- सूर्यास्त के बाद भोजन करना अच्छा नहीं है। फिर खाया गया भोजन जहरीला माना जाता है।
- भोजन सुपाच्य और सात्विक होना चाहिए। जब भी संभव हो आप मांस से बचना चाहिए। आसानी से पचने वाला भोजन पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है। लिवर और किडनी जैसे अंगों का आसान संचालन।
- भोजन के लिए संतुलन चाहिए। इसका मतलब है कि संतुलित आहार खाना। आयुर्वेद भोजन के स्वाद को छह प्रकारों में विभाजित करता है। मीठा, खट्टा, नमकीन, तीखा, कड़वा, कड़वा। ये सभी स्वाद शरीर के लिए आवश्यक हैं, लेकिन संतुलन में।
- खाने का मतलब जीभ का नीचे की तरफ पोछना, पेट भरना या मस्ती करना नहीं है। इसके बजाय, शरीर को जागृत, स्वस्थ, युवा, ऊर्जावान और स्वस्थ रखना है। इसके लिए आपको वही खाना खाना चाहिए जिसमें शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हों।
- अधिक गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए कुछ खाद्य पदार्थों को एक दूसरे के साथ मिलाया जाता है। जैसे ग्रीन टी शहद, दूध में मीठा। हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थ मेल नहीं खाते हैं। असंगत विदेशी भोजन खाने से विषाक्त हो जाता है।
- बासी, स्टार-तला हुआ, ज्यादा पका हुआ भोजन खाना आपकी सेहत के लिए खराब है।
- खाना खाते समय हाथ से खाना अच्छा माना जाता है। यह हमारी पारंपरिक शैली है। इस तरह से भोजन करते समय, पेट आवश्यक भोजन करता है।
- खाना खाते समय आपको शांत, कृतज्ञता और खुशी से खाना चाहिए। खाना धीरे-धीरे चबाकर खाना अच्छा माना जाता है।
- जितना संभव हो, स्व-निर्मित भोजन, खुद से पकाया जाना अच्छा माना जाता है।
- मौसमी भोजन करना चाहिए, मौसमी सब्जियां, फलों का सेवन करना चाहिए। मौसमी या अस्वाभाविक रूप से उत्पादित भोजन बहुत फायदेमंद नहीं है।
उचित विहार
विहार जिसका अर्थ है यात्रा। यहां इसे दिनचर्या के रूप में जाना जाता है। इसमें सुबह उठने से लेकर रात को बिस्तर पर जाने तक की स्थिति और गतिविधियाँ शामिल हैं।
स्वस्थ जीवनशैली के लिए आप किस तरह की दिनचर्या का पालन करते हैं। केवल कब उठना है, कब खाना है, कब सोना है, कैसे खाना है, कैसे सोना है यह भी हमारी दिनचर्या में शामिल है। इसलिए एक मध्यम और संतुलित दिनचर्या हमें स्वस्थ और ऊर्जावान जीवन जीने में मदद करती है।
-सुबह सूर्योदय से पहले उठना बेहतर है। जब आप सूर्योदय से पहले उठते हैं, तो वातावरण में स्वच्छ और ताजा हवा बह रही है। पूरी रात आराम करने पर जब हम इस तरह से सांस लेते हैं तो यह शरीर को एक अलग ताजगी देता है।
- हमारा दिन अच्छी तरह से शुरू होता है जब हम सूर्योदय देखकर खुश होते हैं। आप सूर्योदय से पहले बहने वाली हवा का स्पर्श महसूस करते हैं।
- सुबह जागने के बाद मन को एकाग्र, शांत और सकारात्मक रखना चाहिए। इसी कारण मंत्रों का जाप किया जाता है।
- जैसे ही आप उठते हैं, आपको गर्म पानी पीना चाहिए, यह आंतरिक अंगों को सक्रिय करता है। पाचन तंत्र को मजबूत करता है।
- सुबह का सूर्य स्नान यानि सनबाथ अच्छा माना जाता है, यह शरीर को विटामिन डी प्रदान करता है।
- पानी पीने के बाद शौच अवश्य करना चाहिए। जिस प्रकार मानसिक विकार समाप्त हो जाते हैं, उसी तरह शारीरिक विकारों से भी बचना चाहिए। शौच द्वारा शरीर को हल्का करने के बाद, व्यायाम, घूमना, योग, प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए।
- व्यायाम करने के बाद स्नान करना चाहिए। हालांकि, व्यायाम करने के तुरंत बाद स्नान करना उचित नहीं है। शरीर को कुछ क्षणों के लिए शांत करने के बाद आपको स्नान करना चाहिए।
- नहाते समय सिर से शुरुआत करना अच्छा माना जाता है, इससे रक्त प्रवाह पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।
- नहाने के बाद अनिवार्य नाश्ता लेना चाहिए। नाश्ता पौष्टिक, ताजा और सुपाच्य होना चाहिए। फल, दूध, सलाद, ग्रीन टी, जूस आदि नाश्ते के रूप में ले सकते हैं।
- अपने लिए सुबह का समय बिताने के बाद, आपको दिन भर अपने पेशे, उद्यम, व्यवसाय पर काम करना होगा। ऐसा कहा जाता है कि जो बिना उद्यम के समय बिताता है वह मृत व्यक्ति की तरह है। इसलिए आपको दिन भर कुछ सार्थक करना होगा। तुम्हे काम करना पड़ेगा।
- अपने कार्यस्थल में काम करते हुए पानी पिएं, एक निश्चित समय पर कुछ खाएं।
- आपको लंबे समय तक एक ही जगह पर काम नहीं करना चाहिए। आपको उठना चाहिए, अपने शरीर को फैलाना चाहिए और हर पंद्रह से बीस मिनट में चलना चाहिए।
- आपको काम करते समय लंबी और गहरी सांस लेने का अभ्यास करते रहना चाहिए।
- आइए एक तरह से काम करें जिससे हम संतुष्ट हों। दुष्ट कर्म कभी संतोष नहीं देते।
- दूसरों को धोखा देने, धोखा देने, झूठ बोलने से कमाया गया पैसा खुशी को खराब करता है। तो चलिए सकारात्मक, सार्थक काम करते हैं।
- चलो कोई काम नहीं रोकते। आपको अपने काम को अपने समय और क्षमता के अनुसार पूरा करना होगा।
- शाम को सूर्यास्त से पहले खाना चाहिए। खाने के तीन घंटे बाद सोएं। बिस्तर पर जाने से पहले सकारात्मक भावनाओं को जगाया जाना चाहिए।
- नींद खुली या सोने में आसान होनी चाहिए। लेटना, झुकना और झुकना अच्छा नहीं है।
उचित विचार
स्वस्थ, फिट और खुश रहने के लिए केवल खान-पान और दिनचर्या पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं है। यह हमारी सोच से भी प्रभावित होता है। हम कैसे सोचते हैं, कैसे सोचते हैं, इसका सीधा प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है।
- सकारात्मक सोच हमें प्रेरित और ऊर्जावान बने रहने में मदद करती है।
- मन में कई विकार होते हैं, जैसे शरीर में होते हैं। जब तक मानसिक विकार को धोया नहीं जाता तब तक शरीर ठीक नहीं हो सकता।
- अभिमान, लालच, क्रोध, ईर्ष्या, ग्लानि, वासना जैसे विकार को छोड़ देना चाहिए।
- अपेक्षा मन को दुखी करती है। कुछ भी उम्मीद न करें, लेकिन इस बारे में सोचें कि आप दूसरों के लिए क्या कर सकते हैं।
- आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि आप दूसरों के कारण दुखी होंगे, आपको यह सोचना चाहिए कि आपकी कार दूसरों को चोट पहुंचाएगी, आप अपने दिल में खुशी महसूस करेंगे।
- प्रकृति, पर्यावरण, दोस्त, रिश्तेदार सभी हैं और हमें आभारी होना चाहिए कि हम बच गए।
- सकारात्मक सोच, विनम्रता और विनम्रता हमें कभी निराश नहीं करेगी।
- हाल ही में, बीमारी की जड़ तनाव बन गई है। तनाव उसी चीज के कारण होता है जो हमारे भीतर एक विकार है। अभिमान, बदला, ईर्ष्या, आदि तनाव पैदा करते हैं।
- दुनिया में, जितने लोग हैं, हर कोई तनाव में है। लेकिन, इसे कैसे लेना है यह आप पर निर्भर है। आपको तनाव को प्रबंधित करने में सक्षम होना चाहिए।
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