क्या आप जानते है कि हमारे शरीर को विटामिन- डी की आवश्यकता क्यों होती है और ये किस किस से मिलता है

विटामिन डी के परमाणु प्रकार को आपके शरीर द्वारा निरंतर समायोजित करने की आवश्यकता है क्योंकि यह एक अनुकूलनीय पूरक है। चूंकि यह आपके परिसंचरण प्रणाली में खनिजों को नियंत्रण में रखने के लिए उपयोगी है और आपकी कोशिकाओं को एक दूसरे के साथ उचित रूप से बात करने में सक्षम बनाता है। विटामिन डी हड्डी भलाई के लिए बुनियादी है। चल रही खोज की सिफारिश की यह अलग लाभ हो सकता है, के रूप में अच्छी तरह से, उदाहरण के लिए, जुकाम के खिलाफ सुनिश्चित करने और दुख से जूझ रहे । सौभाग्य से, चिकित्सा संस्थान (आईओएम) के अनुसार, बहुत से लोगों को पर्याप्त विटामिन डी मिलता है। बहरहाल, बंद मौका है कि आप धूप में पर्याप्त ऊर्जा का निवेश नहीं है या यदि आपके शरीर पोषक तत्व तल्लीन कठिनाई का अनुभव पर, आप पर्याप्त नहीं मिल सकता है । यहां पर्याप्त प्रवेश की गारंटी के लिए 10 अलग तरीके हैं । सूरज की रोशनी डेलाइट शरीर को पोषक तत्व डी बनाने के लिए उकसाता है। लेकिन त्वचा रोग मौका के बाद से, वहां एक आधिकारिक सुझाव के लिए धूप सोख नहीं है । बहरहाल, सनस्क्रीन के बिना सूर्य परिचय की एक सीमित मात्रा में काम कर सकते हैं । "अगर आप इसे सूरज से मिल जाएगा, परिचय के लगभग 20 से 25 मिनट उपयोगी है, "स्टीफन Honig, एमडी, संयुक्त रोगों के लिए अस्पताल में ऑस्टियोपोरोसिस सेंटर के अध्यक्ष कहते हैं, ंयूयॉर्क शहर में । सूरज कम उच्च क्षेत्रों में अपने हर दिन की जरूरत है देने के लिए इच्छुक है, सर्दियों में, या मामले में आप अधिक अनुभवी या गहरे रंग की लग रही है (त्वचा छाया वर्गों प्रकाश और प्रक्रिया उंर के साथ कम प्रभावी है) । कुछ मशरूम बहुत लोगों के रूप में ही, मशरूम पोषक तत्व डी बनाने की क्षमता है जब उज्ज्वल प्रकाश के लिए प्रस्तुत किया । मशरूम, बावजूद, आम तौर पर अंधकार में विकसित कर रहे है और पोषक तत्व शामिल नहीं है । स्पष्ट ब्रांड, किसी भी मामले में, पोषक तत्व डी निर्माण स्पाइक करने के लिए उज्ज्वल प्रकाश में विकसित किए जाते हैं। सत्यापित करें कि डोले के पोर्टोबेलो मशरूम के समान पोषक तत्व डी-रिच 'शोरूम, आपके करीब एक दुकान पर सुलभ हैं या नहीं। वे वेजी प्रेमियों के लिए आदर्श हैं जो पौधे आधारित पोषण की खोज करते हैं जिनमें पोषक तत्व होते हैं। दे'पोर्टोबेलोस आपको प्रति 3 औंस सेवारत पोषक तत्व डी के 400 आईयू (लगभग 1 कप डिकेड मशरूम) देगा।