जानें वो चार अच्छी आदतें जो घर से काम करने में करेंगी सुधार

लगभग आठ महीने बीत चुके हैं क्योंकि कोविद -19 के कारण लोग घर से काम कर रहे थे और अगले कुछ महीनों में इसके जारी रहने की उम्मीद है। इसलिए, इस समय ऐसे कदम उठाना आवश्यक है, ताकि घर से काम सफलतापूर्वक चल सके, यानी आपकी उत्पादकता कम न हो। साथ ही, इसकी कमियों से बचना भी आपके लिए ज़रूरी है, जैसे कि वर्चुअल मीटिंग से तनाव और अन्य विकर्षण। इसलिए कुछ स्वस्थ आदतों को अपनाना बहुत जरूरी है। इनसे आप घर से काम की चुनौतियों का सफलतापूर्वक सामना कर पाएंगे। इससे आप वर्क-लाइफ बैलेंस यानी अपने काम और जीवन में संतुलन बनाए रख पाएंगे। आइए जानते हैं कि घर से काम की चुनौतियां और उनका मुकाबला करने के लिए आवश्यक स्वस्थ आदतें क्या हैं-

1. ब्रेक लेने की आदत और दबाव
इसमें कोई शक नहीं है कि कर्मचारियों पर काम का अधिक दबाव है। घर से काम पर उत्पादकता का दबाव बढ़ता है। जबकि आप लंच पर न तो बाहर आ रहे हैं और न ही सहयोगियों से बात कर रहे हैं। मारिनस एनालिटिक्स के अध्यक्ष एमिली कैन्डी के अनुसार, इससे बचने के लिए, आपको नौकरियों के बीच में ब्रेक लेना चाहिए। इसी समय, गहरी सांसें लें या ब्रेक में योगा करें। कैनिडी के अनुसार, एक ब्रेक लेने के बाद आपको लग सकता है कि आप कम काम कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में आप अधिक उत्पादक बन जाते हैं।
2. विनाश से बचना सीखें
घर पर, ध्यान भंग कभी-कभी शोर, बच्चों या अन्य कारणों से होता है। काम पर ध्यान केंद्रित करने में भी समस्या है। इससे बचने के लिए पोमोडोरो तकनीक आजमाएं। यही है, किसी कार्य के लिए समय का आकलन करें और पूरा होने पर एक छोटा ब्रेक लें। एक ही समय में, चार छोटे ब्रेक के बाद एक बड़ा ब्रेक लें। इससे काम के प्रति आपका उत्साह बना रहेगा। यही है, अपने काम को भागों में विभाजित करके और उनके लिए समय निर्धारित करके काम करना बेहतर है।
3. अकेलापन महसूस न करें
हमारे पास घर से काम पर बात करने के लिए सहकर्मी नहीं हैं। इससे आप काम के दौरान लगातार चुप रहते हैं और अकेलापन भी महसूस करते हैं। इससे बचने के लिए, काम से ब्रेक के दौरान अपने दोस्तों और परिवार से फोन पर बात करते रहें। इसी समय, कोई भी काम के दौरान पॉडकास्ट या कॉफी शॉप प्लेलिस्ट सुन सकता है। इससे आपको ऐसा महसूस होगा कि आप ऑफिस के शोर के बीच में हैं।
4. काम और जीवन का संतुलन बनाए रखें
सुबह उठते ही हम सभी ईमेल चेक करना शुरू कर देते हैं। इसका मतलब है कि कार्यालय का काम हर समय दिमाग पर है। इससे कार्य-जीवन का संतुलन बिगड़ जाता है। इससे बचने के लिए घर में वर्क स्पेस होना जरूरी है। इसके साथ, आप अपने व्यक्तिगत जीवन की सीमाओं और घर पर अपने काम को भी साझा कर सकते हैं।