अगर आप भी मोटी जांघो से पाना चाहते है छुटकारा,तो अपनाएं ये आसान उपाय

जब आपका वजन बढ़ता है तब सबसे पहले जाघों पर असर होता है। जब आपकी जांघें आपस में मिलने लगती है तब आपको वजन बढ़ना महसूस होता है। जांघों को कम करने को लेकर अधिकतर महिलाएं परेशान है।

# योगा आसन: योगा आसन से आप भारी जांघों से सचमुच निजात पा सकती है। योगा के अलावा आपको अपनी दिनचर्या में भी कुछ बदलाव करने होंगे। तो चलिए जानते है उन योगा टिप्स के बारे में जो आपको जल्द टोन्ड लैग्स दे सकतें है।
# उत्कटासन: उत्कटासन के लिए आप सबसे पहले बिल्कुल सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद पंजों के सहारे नीचे जमीन पर बैठ जाएं। इस आसन में हाठों की पोजीशन भी मायन रखती है इसलिए अपने हाथों को सीधे आगे फैला लें। इसके साथ ही गर्दन भी बिल्कुल सीधी होनी चाहिए।
# जंपिंग जैक्स: जंपिंग जैक्स आसन भी आपकी जांघों को जल्द टोन्ड करने में मदद करेगा। जंपिंग जैक्स आप सुबह-शाम कभी भी कर सकती है। इसे कम से कम 25 बीर करने की कोशिश करें।
# वॉकिंग लंज: वॉकिंग लंज भी लगभग साइड लंज की तरह होता है, लेकिन इसको करने से आपकी जांघें काफी मजबूत हो जाती है और उन्हें शेप मिलती है। इसे भी साइड लंज की तरह हर पैर से 10 बार करें।
# सूमो सकेवट्स: इसे करने से आपको पैरों पर जल्द असर पड़ता है और शरीर का सारा भार आपकी जांघों पर आ जाता है। इसको करने के दौरान आप हाथों में कोई भारी वजन भी ले सकती है या फिर हाथों को जोड़ कर कम से कम 15 बार करें।