लॉकडाउन में वर्क फ्रॉम होम के दौरान जमकर निकालें नींद, नींद नहीं आये तो करें ये उपाय

हाल ही में कोरोना वायरस के कारण लोगों को घर में रहने की सलाह दी गई है इसी के साथ लोगों को वर्क फ्रॉम होम भी दे दिया गया है। अब अगर आप भी वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं तो आप अच्छी नींद ले सकते हैं क्योंकि यह आपके सेहत के लिए बड़ी फायदेमंद हो सकती है। वहीं कई लोग हैं जिन्हे अच्छी नींद आती ही नहीं है और आज हम उन्ही की समस्या का समाधान लेकर आए हैं।

अच्छी नींद लाने के उपाय: # इसके लिए आप सोने से पहले पैरों को गर्म पानी से धोएं। रात में या कभी भी सोने से पहले पैरों के तलवों में सरसों के तेल की मालिश करें।
# सोने से पहले कच्चा प्याज खा सकते हैं नींद अच्छी आएगी। सोने से पहले गुनगुना दूध पियें। सोने से पहले पुदीने की पत्ती को पानी में उबालकर पी लें, ऐसा करने से भी बेहतरीन नींद आएगी।
# सोने से पहले अपने मन को शांत रखें और दिन में जो अच्छा हुआ है, उसके बारे में सोचें। सोने से पहले 10 मिनट जरूर टहलें। सोने से पहले योग कर सकते हैं।
# सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक आइटम से दूरी बनाएं। सोने से पहले अच्छा म्यूजिक सुनें और बढ़िया किताब पढ़ें। सोने से पहले तरल पदार्थ ना पिए। सोने से पहले अच्छे से खाकर ही सोएं।