मीठा खाने की तलब सताए, कोई एक फ्रूट खाकर शुगर का डर भगाएं

देखिए स्वीट लवर्स जानकर भी इस बात पर कंट्रोल नहीं कर पाते हैं, हालांकि इस बात को हम सभी जानते हैं कि अधिक मात्रा में मीठी चीजें खाना सेहत के लिए ठीक नहीं होता है। लेकिन मीठा खाने की तलब क्या होती है, इसे वही बेहतर समझ सकता है। खैर, आज हम यहां बात करेंगे कुछ ऐसे फ्रूट्स के बारे में जो स्वीट लवर्स की डिजायर को भी शांत करेंगे और शुगर का खतरा भी नहीं बढ़ाएंगे...

संतरा या ऑरेंज
आपको शायद यकीन ना हो लेकिन एक संतरे में करीब 12 ग्राम शुगर होती है और ढेर सारा विटमिन-सी। जब भी मीठा खाने की इच्छा हो तो एक संतरा खाइए, बजाय संतरे का जूस पीने के। क्योंकि 1 ग्लास संतरे के जूस में करीब 2 से 3 संतरों का यूज होगा। मतलब, जितने ज्यादा संतरे उतनी ज्यादा शुगर
कीवी है मस्त फ्रूट
एक कीवी में करीब 6 ग्राम नैचरल शुगर होती है। साथ ही इसमें विटमिन-सी काफी मात्रा में होता है, जो हमारे इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने का काम करता है। यानी एक फल के दो बेहद जरूरी लाभ।
ऐवकाडो
हालांकि ऐवकाडो में शुगर की मात्रा बेहद कम होती है। लेकिन मीठा खाने की इच्छा होने पर ऐवकाडो खाने से मीठा खाने की तलब शांत होती है। इसमें गुड फैट और हेल्दी कोलेस्ट्रॉल लेवल बनाए रखने की क्षमता होती है।
आलूबुखारा
गहरे रंग के ये फल चीनी की तलब को मात देने के लिए एक पर्फेक्ट गो-स्नैक हो सकते हैं। आलूबुखारा खाने से मीठा स्वाद तो मिलता है ऐंटीऑक्सीडेंट्स तत्व भी मिलते हैं और पाचन दुरुस्त रहता है।
चीकू
मीठा खाने के शौकीन लोगों को नैचरल शुगर का सेवन करना चाहिए। चीकू ऐसी ही नैचरल शुगर से भरपूर फल होता है। जो आपकी मीठा खाने की तलब को शांत करने के साथ ही ब्लड शुगर को मेंटेन रखने में मदद करता है।
तरबूज खाएं ग्लूकोज पाएं
तरबूज गर्मी के मौसम का फेवरिट फल है। इसे खाने से ना केवल हमरी स्वीट टेस्ट बड्स को मीठा स्वाद मिलता है बल्कि यह ब्लड शुगर को भी मेंटेन रखता है। खास बात यह है कि तरबूज खाने से शरीर में खून बढ़ाने में भी मदद मिलती है।
खरबूजा है स्वीट-स्वीट
तरबूज के साथ ही खरबूजा भी गर्मियों में सबसे अधिक खाया जानेवाला फल है। खरबूजा नैचरल शुगर से भरपूर होता है और स्वीट टूथ की तलब को शांत करता है। साथ ही बॉडी को हाइड्रेट रखता है।